100g ryzu

[...] 1.Naleśnik białkowy/300ml mleka 2%/80g płatków śniadaniowych/50g carbo 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.twaróg 250g półtłusty/3 bułki/gainer 100g Suma: Kcal:3409.3Białko:217.7 Tłuszcz:40.9 http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Barki Wyciskanie hantlami siedząc: 3 serie wstępne a następnie: 25kg x 12 | [...]

[...] łącznie z opłukaniem więc nie wiem gdzie widzisz problem, zwłaszcza że ziemniaki najzdrowszym źródłem węgli, wszyscy chwalą ryż ryż i jeszcze raz ryż a to co zawiera ryż w 100g to samo ma ziemniak na 100g, z tą różnicą że w kaloriach,węglach 1 worek ryżu odpowiada 500g ziemniaków ;-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-12-17 11:36:36 [...]

[...] niz potrzebujesz.. poza tym posilek po treningowy daj pelnowartosciowy.. ta piers mozesz podzielic na 200g i dac drugie 200g po treningu, ryzu przed treningiem zjedz np. 100g a 200g daj po treningu lub 100g w zaleznosci od bilansu.. + do tego przed i potreningowego daj warzywa (najlepiej "zielone") tą oliwe 30g co masz przed treningiem to [...]

[...] Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc tak, dziś mniej ryżu bo trochę więcej tłuszczu, mleka... Dziś nie treningowy to mnie jakoś nie ciśnienie [...]

Dziś ciężko w pracy, rano sadł omlet z 3całych jajkek + 3 białka, 100g brazowego ryzu + kotleciki drobiowe + surówka z marchewki, 400g ziemniakow + stek wołowy z udźca 150g + szpinak smażony z kiełkami, dziś plecy więc na wieczor zrobiony worek białego ryżu i 200g miesa + papryka czerwona na surowo, do tego zjem dwa banany po treningu :) P.S [...]

[...] nie widze innego rozwiazania: Moje sniadanie zawsze bedzie sie opieralo na - 3 jajach + 120g chleba +ogorek(powiedzmy) -Miedzy sniadanie a obiad moge walnac ta owsianke 100g + mleko + moze bialko -Potem obiad podzielony na 2 posilki czyli 200g ryżu +450g kuraka albo jakiejs ryby -Potem kolacja: jajecznica z 3 jaj + chleb. -Potem twarog [...]

[...] ale zapycha strasznie na sniadanie jak go jadlem to potem przez 3-4h nie moglem nic zjesc a skład był taki: 10g oleju zeby na czyms to usmażyć, 3 jaja + 1 białko od jaja 100g czasem 200g owsianki rodzynki, dżem no i to wszystko... strasznie zapychało Mialo z 1000kcal :D Takze dlatego teraz sie trzymam sniadanka typu 3 jaja + chlebek :P Zrodlo [...]

Wzrost: 169 Biceps: 41cm Pas: 87cm waga: 78 silownia 3 razy w tyg aktywnosc fizyczna 3 razy w tyg (bieganie 40 min) Dieta: mniej wiecej taka 1. 100g platki owsiane 2 plastry ananasa odzywka bialkowa 2. Omlet (1cale jajo, 5 bialek 70g platek owsianych, jablko) 3. 70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, [...]

[...] dzień żywieniowy). Dzień żywieniowy w moim przypadku: Posiłek I (bądź jak kto woli śniadanie :D ): -płatki owsiane 150g -gruszka ok. 200g -winogrono czerwone ok. 50-100g(zależy jak mi się urwie:D ) -Whey C-6 na wodzie 40g TRENING Posiłek II (potreningowy): -150g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -warzywa (przeważnie suszone pomidory, [...]

[...] + 45g wafli ryzowych + 40g orzechów. 2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa 3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. 250g twarogu + 50g orzechów /SFD/Images/2015/4/13/a081fc67889147798270dad2e6d32a48.jpg

[...] ryzowych + 40g orzechów. 2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa 3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. 250g twarogu + 50g orzechów /SFD/Images/2015/4/13/0203a8e654824ad5a5c2ff9605ef9929.jpg [...]

[...] płatki 50g+mleko 200g II płatki 50g+jaja 2szt. III płatki 50g+jaja 2szt. IV pstrąg 125g+75g ryżu+5g.olej lniany V pstrąg 125g+75g ryżu+5g. olej lniany VI ser twarogowy chudy 100g+5g.oliwy Jak wpiszesz to pokombinuj dokładnie, dodaj to jabłko co tam chciałeś i zobacz jak to wyjdzie, jak wpiszesz to coś zmniejsz lub zwiększ. Na moje oko będzie to [...]

[...] mało kcal. Ale jeżeli chcesz zostać na takiej ilości to Twój wybór. Jeżeli jest to dieta zrównoważona to masz za mało kcal w tłuszczach. Wyciągnij kalorie z białka (zbij do 100g - 110g) i włóż to w tłuszcz. Posiłek pierwszy. Wywal banana. Jeżeli nie musisz pić odżywki białkowej to dostarcz białko z innego źródła. Posiłek ostatni: Z białkiem to [...]

[...] 140g kurczaka + 100 g ryzu białego + surówka i troche sosu curry. TRENING carbo olimp 50 g IV. posilek bialko sfd 40g + banan + 4 wafle ryżowe V.posilek kawa z cukrem + 100g piersi z kurczaka + makaron ryzowy 120g + kalafior i brokuły gotowane VI. Buritto ( wołowina 150g+2x tortilla pszenna) + sok pomaranczowy 300ml banan no i tak jak [...]

[...] treningu 4 wafle ryżowe + miód + magnum %-) 15:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, ser cammembert 40 g, 10 g oliwy, warzywa 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa suplementacja 4 g kreatyna rano shout Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu

[...] inne źródło tłuszczy , jajka do śniadania, chleb okej jak jest znanego pochodzenia, te śliwki to w jakim celu? 3.200 g ryżu na raz ? to potreningowy? reszta okej ale znowu 100g jabłka, w jakim celu? 4. Posiłek z nieba? Po co Ci WW+T w posiłku gdzie białko?? 5.200g makaronu do tego 100g twarogu? nie nie przejdzie Źle ulożone, brak stałej podaży [...]

po treningu banany 2 ok.200 kcal 45 ww reszty to nawet nie licze potem makaron durum 200g 150 ww 25 białka 3 tłuszcze wieprzowina 100g nawet nwm ile tłuszczy myślałem ze 10 na 100g a tam pisze że 4 i warzywa 2 posiłek to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi [...]

[...] jednonóż stojąc, z użyciem maszyny do wyprostów 3 x 12 Po treningu siłowym 40min na rowerku stacjonarnym. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 100g płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g ryż biały sałata lodowa, pomidor po treningu 40g wpc, po cardio 50g [...]

1 Owsianka z 100g płatków owsianych, 45g odzywki białkowej, 25g ziaren słonecznika 2 75g ryżu parbolied, 180g filet z indyka, łyżka oliwy z oliwek, brokuł 3 jw. 4 75g ryżu parbolied, 180g udźca wołowego, łyżka oliwek, warzywa 5 jw. 1 Omlet z 75g płatków owsianych, 2 całych jaj i 6 białek, połówki jabłka , 20g rodzynek (do smaku cynamon, [...]

[...] raz wracając do tłuszczy - czy np. samo podjadanie migdałów/ orzechów nerkowca będzie okey? czy poszukać innego źródła tłuszczy? Np. migdały łuskane bakador . Opakowanie 100g. KALORIE: 100 BIAŁKO: 18 g. WĘGLOWODANY: 8 g. TŁUSZCZE: 47 g. Wychodzi na to, że musiałbym zjeść 15 migdałów i np. 15 orzechów nerkowca jeszcze dziennie (średnio w tym i [...]